Больше веса или больше повторений: что лучше для набора мышечной массы?Те, кто занимается бодибилдингом, конечно, ищут способы ускорить результаты, особенно когда дело касается набора мышечной массы. Однако, нет конкретной модели тренировок для достижения этой цели, вопреки тому, что представляют себе многие люди.
Например, вы можете быть не уверены, нужно увеличивать вес или количество повторений. Но на практике — и в вашем теле — это не имеет значения. Вот что показывает исследование Государственного университета Кампинаса (Unicamp).
Исследователи наблюдали за здоровыми молодыми мужчинами в спортзале, чтобы лучше понять, как некоторые изменения в тренировках влияют на набор мышечной массы. Результаты исследования, опубликованные в научном журнале Metabolites, показывают, что идеальная силовая тренировка — это та, которая привлекает людей к занятиям спортом и, таким образом, заставляет их оставаться последовательными.
Wed, 04 Jun 2025 21:05:00 +0300
NUBI SPARSE
pioggia leggera
18°C
